有些人因长时间看电视久坐不动而导致血栓，有些人在手术后也会出现血栓，甚至有人仅仅因为崴了脚就引发了血栓……可见，血栓对人们的生命安全构成了严重威胁。那么，究竟什么是血栓呢？

血栓是由血小板聚集和纤维蛋白凝固共同形成的，它会在血管内部生成并阻碍血液流动。血栓的形成过程相当复杂，通常涉及到血小板的聚集（这是血栓形成的起始步骤）、血管内皮细胞的损伤，以及凝血因子的异常等多个因素。

我们如何判断自己体内是否存在血栓呢？实际上，我们的身体会发出一些警告信号。特别是当手脚出现以下五种异常情况时，可能意味着血管出现了问题。对这些信号，我们绝不能忽视，必须保持高度警惕。

一、身体有血栓，手脚会露出“破绽”

1. 若你观察到自己的腿部呈现红色并伴有持续的灼热感，这可能是一个警示信号，表明你的血管可能出现了某种病变。当心脏泵向四肢的血液流量减少时，静脉压力会随之上升，使得体液渗透到其他组织，从而引发这样的症状。

2. 当静脉内形成血栓，会阻碍血液及时回流到心脏，这将在腿部组织中产生巨大的压力，进而导致小腿部位出现明显的肿胀。

3. 如果你突然发现，无明显原因地，一侧的手或脚无法正常抬起，或是在行走时容易跌倒或踏空，这可能是中风或脑梗塞的预警信号。遇到此类情况，应立即寻求医疗帮助，以便尽早改善预后。

4. 血栓在静脉中形成时，首先会引发肢体的炎症反应。起初，你可能只会感到手臂和腿部有些肿胀。然而，随着堵塞情况的加剧，这种感觉会变得更加强烈，并可能伴随红肿和持续的疼痛。

5. 血栓可能在血管的不同位置形成。如果它出现在下肢，那么间歇性跛脚就可能成为一个明显的症状。起初，行走时可能只会感到轻微的疼痛，休息一段时间后疼痛会消退。但如果不及时治疗，这种疼痛会逐渐加剧，甚至在静止不动时也会感到剧烈的疼痛。

二、血栓爱骚扰6类人，请提高警惕

1. 对于体型偏胖的人群，由于他们的体重超出正常范围，可能会导致血液流动速度降低。同时，这类人群的活动量通常较少，这两个因素叠加，可能会提升他们罹患血栓的风险。

2. 那些长时间久坐的人，他们的下肢肌肉活动会减少，这会影响到血液循环，使得血液回流速度降低，进而可能导致静脉血栓的形成。特别是那些需要长时间坐着工作的人群，例如办公室职员和司机，他们罹患下肢静脉血栓的风险尤其高。如果这类人群发现腿部出现任何异常症状，应立即寻求医疗帮助。

3. 吸烟者不仅会对自己的肺部健康造成伤害，同时还会对血管产生不良影响。烟草中的有害物质能够损伤血管内皮，使得血细胞更容易在这些损伤部位积聚，进而形成血栓。

4. 如果一个人的家族中存在血栓病史，那么他个人罹患血栓的风险可能会相应提高。

5. 对于那些曾经患过血栓的人来说，他们再次患上血栓的风险比一般人要高。有统计数据显示，大约三分之一的血栓患者在治愈后的十年内可能会复发。

6. 患有恶性肿瘤、糖尿病、艾滋病等疾病的人群，由于这些疾病的特性，他们罹患血栓的风险也可能会增加。

三、预防血栓有妙招，谨记4点保健康

1. 不要久坐不动

为了身体健康，建议每隔半小时就起身活动一下。你可以尝试进行“踝泵运动”，方法很简单：先伸直双腿，然后用力将脚趾往上翘并持续10秒钟，之后放松，这个动作可以反复进行。

2. 保持饮食均衡

日常饮食应以清淡为主，尽量避免摄入高脂肪和高热量的食物。应多食用全谷物、各类蔬菜水果以及豆类。

3. 充足饮水

多喝水能加快体内新陈代谢和血液循环，有助于排出体内废物，对血栓的预防有积极作用。

4. 坚持锻炼

每周应至少进行三次体育锻炼，且每次的锻炼时间不应少于30分钟。对于日程繁忙的人来说，可以利用上下班的时间进行步行锻炼，这样也有助于改善血液循环。

此外，戒烟、限制酒精摄入、避免熬夜、学会释放压力等也是预防血栓的重要措施。对于那些血栓风险较高的人群，一旦出现任何异常症状，应立即寻求医疗帮助，以免耽误治疗。愿大家都能保持健康！